Feb 12, 2025
📌 Selbstsabotage überwinden – Shownotes zur Episode
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Selbstsabotage überwinden – Warum stehen wir uns oft
selbst im Weg?
Du setzt dir ein Ziel, bist motiviert, doch irgendwie hält dich
etwas zurück? Willkommen in der Welt der
Selbstsabotage! Viele Menschen sabotieren sich
unbewusst selbst, sei es durch Perfektionismus,
Prokrastination oder Selbstzweifel. Doch das Gute ist:
Du kannst Selbstsabotage überwinden!
In dieser Episode zeige ich dir:
✅ Die häufigsten Selbstsabotage-Muster – Welche
Verhaltensweisen dich ausbremsen.
✅ Warum Selbstzweifel deinen Erfolg blockieren –
Und wie du sie ausschaltest.
✅ Kleine Gewohnheiten für große Veränderungen – So
programmierst du dein Mindset auf Erfolg.
✅ Selbstverantwortung übernehmen – Warum das der
Schlüssel zum Durchbruch ist.
✅ Konkrete Übungen gegen Selbstsabotage –
Praktische Strategien für deinen Alltag.
🎧 Hör jetzt rein und lerne, wie du dein Mindset knackst und Selbstsabotage endgültig hinter dir lässt!
📌 Zusammenfassung und Stichpunkte
🔹 Was ist Selbstsabotage?
Viele Menschen sabotieren sich selbst – und merken es nicht einmal! Wir setzen uns große Ziele, doch irgendetwas hält uns zurück. Das kann Perfektionismus sein, Angst vor Misserfolg oder sogar Angst vor Erfolg. Doch woher kommt dieses Verhalten? Meistens liegt die Ursache in tief verwurzelten Glaubenssätzen und Erfahrungen aus der Vergangenheit. Selbstsabotage überwinden ist wichtig.
🔹 Die häufigsten Selbstsabotage-Muster
Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die immer wieder auftreten, wenn wir uns selbst blockieren:
- Perfektionismus: Du willst alles perfekt machen – und startest deshalb gar nicht erst.
- Prokrastination: Du schiebst wichtige Dinge auf, weil sie unangenehm sind.
- Selbstzweifel: Du glaubst, du bist nicht gut genug – und traust dir nichts zu.
- Angst vor Erfolg: Ja, das gibt es wirklich! Manche Menschen haben unbewusst Angst davor, was passiert, wenn sie erfolgreich sind.
Der erste Schritt zur Veränderung ist es, diese Muster zu erkennen!
🔹 Warum Selbstzweifel deinen Erfolg blockieren
Selbstzweifel sind der größte Erfolgs-Killer überhaupt. Sie äußern sich in Gedanken wie:
❌ „Was, wenn ich scheitere?“
❌ „Ich bin nicht gut genug.“
❌ „Andere können das viel besser als ich.“
Diese negativen Gedanken beeinflussen dein Unterbewusstsein – und dein Unterbewusstsein steuert dein Verhalten. Wenn du also glaubst, dass du nicht gut genug bist, wirst du dich automatisch sabotieren. Doch die gute Nachricht ist: Du kannst diese Gedanken umprogrammieren! Und so Selbstsabotage überwinden!
🔹 Kleine Gewohnheiten für große Veränderungen
Viele denken, sie müssten ihr komplettes Leben umkrempeln, um erfolgreich zu werden. Aber das stimmt nicht! Kleine Gewohnheiten machen langfristig den Unterschied.
💡 Setze dir Mini-Ziele: Wenn du kleine Erfolge
erzielst, baust du Selbstvertrauen auf.
💡 Notiere deine Erfolge: Schreib dir jeden Abend
drei Dinge auf, die du gut gemacht hast.
💡 Eliminiere negative Einflüsse: Verbringe weniger
Zeit mit toxischen Menschen und negativen Nachrichten.
Jeder kleine Schritt hilft dir dabei, dein Mindset in die richtige Richtung zu lenken, um Selbstsabotage überwinden zu können!
🔹 Selbstverantwortung übernehmen – Der Schlüssel zum Erfolg
Egal, wie sehr du dich veränderst, niemand außer dir selbst kann dein Leben verbessern. Natürlich gibt es äußere Umstände – aber es liegt an dir, wie du mit ihnen umgehst.
✅ Hör auf, anderen die Schuld zu geben.
✅ Übernimm 100 % Verantwortung für dein Leben.
✅ Frage dich: „Was kann ICH tun, um meine Situation zu
verbessern?“
Wenn du die volle Verantwortung übernimmst, wirst du feststellen, wie viel Kontrolle du wirklich hast und Selbstsabotage überwinden kannst.
🔹 Konkrete Übungen um Selbstsabotage überwinden zu können
Hier sind drei einfache, aber wirkungsvolle Techniken, um Selbstsabotage zu stoppen:
✔ Der 5-Sekunden-Trick: Zähle von 5 auf 1
runter – und handle sofort!
✔ Tägliche Affirmationen: Sag dir jeden Morgen
positive Sätze wie „Ich bin fähig und stark.“
✔ Erfolg visualisieren: Stell dir regelmäßig
bildlich vor, wie du dein Ziel bereits erreicht hast.
Wenn du diese Techniken regelmäßig anwendest, wirst du sehen, wie stark sich dein Denken verändert!
Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gründe.
Tschüss, mach's gut. Dein Tom.
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